＜脳卒中を発症したオッさんの水泳日記＞
一回のジムでの最低距離を1000mから1500m目標に引き上げは継続しているつもり。
今月は体調不良という言い訳で最低目標の1500に到達しない日が多かった。
練習・泳果
計測上、3ヶ月間で1番距離が短い月であったが、Apple Watch付けれないプールの日もあったので真相は不明。
結構距離稼げていた「つもり」だったけど意外にも少なかった。前月は週3回＋αで泳いでたので距離は稼げたと思う。
フォーム改善中でかなり疲労は溜まっている様だ。ヘルペスが出ない程度に頑張ろうと思う。
まとめ・目標
クロールのプルフォームの修正中。どうしてもそ水中深く身体の中心気味のラインを使ってしまう。もっと外側で且つ浅めのラインになった方が早く楽に泳げると指摘を受けた。
そしてここに来て手のひらがだらしなくブラブラしている時がある事も発覚。指先閉じてお椀型にしたほうがよりキャッチが出来るって。そりゃ当選だけど言われるまで気付かなかった。
細かい所であるけど基礎系のフォームになるのでしっかりと直していきたい所。
購入した用品
今月は無し
補助サプリ
アミノバイタル アミノプロテイン
（カシス味）
登山用サプリで使っているアミノリーズのプロテイン版。シェイカー不要で市販プロテイン20g相当が摂取可能。BACCなど配合されているのはもちろん。18kcalとローカロリーなのでダイエットにも最適。運動前に同製品の「カプシ」で脂肪燃焼率をUp。運動後に本製品の「プロテイン」で効果的に吸収可能。
アミノバイタル カプシ
（アミノ酸＋脂肪燃焼系）
アミノ酸（たんぱく質）は生命を維持するために必要不可欠な物。たんぱく質豊富な食事をしたとしても運動で直ぐに減少する。長距離・長時間の運動に対してもアミノ酸を効果的に摂取可能。さらにトウガラシ成分が配合されていて脂肪燃焼率がアップ。山登りで昔から使っているアミノバイタルのダイエット用サプリ。使用するとトレーニング中の暑さが違うので効果はあると思う。
