回数は一回しか変わらないのに時間、距離共に2023年11月の方が多いのに驚き。

結構距離稼げていた「つもり」だったけど意外にも少なかった。辛さの方が勝っているからの思考だろう。

少しは連続して中距離を泳ぐコツが分かってきた気がするので、2月も継続して中距離泳ぎに徹したいと思う。

中〜長距離泳ぐ時、キツイの嫌いなので早く終わらせたい気持ちが先行して、ゆっくり泳げずすぐに息が上がってしまう悪い癖。少しずつだけど治ってきてる気がするカッコ悪い位にダラ〜ってしながら泳ぐと結構続く。

混雑状況などにもよるけど、来月も継続して中〜長距離メインで練習したいと思う。そして心拍数を上げずにタイムがコンスタントに縮めれるとなお良い。

登山用サプリで使っているアミノリーズのプロテイン版。シェイカー不要で市販プロテイン20g相当が摂取可能。BACCなど配合されているのはもちろん。18kcalとローカロリーなのでダイエットにも最適。運動前に同製品の「カプシ」で脂肪燃焼率をUp。運動後に本製品の「プロテイン」で効果的に吸収可能。

アミノ酸（たんぱく質）は生命を維持するために必要不可欠な物。たんぱく質豊富な食事をしたとしても運動で直ぐに減少する。長距離・長時間の運動に対してもアミノ酸を効果的に摂取可能。さらにトウガラシ成分が配合されていて脂肪燃焼率がアップ。山登りで昔から使っているアミノバイタルのダイエット用サプリ。使用するとトレーニング中の暑さが違うので効果はあると思う。