今月は週末に波がない日が多く結構回数泳いだほうかな。後半は大型連休でほぼ浸かってないけど。

けど距離は回数の少ない2月より少ない。最低目標の1.5キロに達しない日が多かったので当然だ。

あまり頑張りすぎるとヘルペスが出てしまうので程々に頑張ろうと思う。

近頃は体脂肪据え置きで体重が増えている。肩周りの筋肉が増えている（戻ってきた）のは自分でも実感している。

がしかし、お腹周りの夢と希望が詰まった脂肪が落ちないのさ。便秘気味って事もあんのかな？って事で市販の防風通聖散試してみた。

泳ぎの方は1分インターバルを取り入れて負荷かけて泳いだりしている。全く問題無いと思うし根拠も無いけど、負荷かけてハァハァすると脳卒中に悪いんじゃ無いかと心配になる。

登山用サプリで使っているアミノリーズのプロテイン版。シェイカー不要で市販プロテイン20g相当が摂取可能。BACCなど配合されているのはもちろん。18kcalとローカロリーなのでダイエットにも最適。運動前に同製品の「カプシ」で脂肪燃焼率をUp。運動後に本製品の「プロテイン」で効果的に吸収可能。

アミノ酸（たんぱく質）は生命を維持するために必要不可欠な物。たんぱく質豊富な食事をしたとしても運動で直ぐに減少する。長距離・長時間の運動に対してもアミノ酸を効果的に摂取可能。さらにトウガラシ成分が配合されていて脂肪燃焼率がアップ。山登りで昔から使っているアミノバイタルのダイエット用サプリ。使用するとトレーニング中の暑さが違うので効果はあると思う。